Gebelikte Beslenme

Gebelikte Beslenme

Gebelerin yeteri kadar beslenmesi gerekir; ne az, ne fazla.

Gebelikte yeterli beslenme, hem bebeğin hem de annenin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde olmalı.

Gebenin kilo kaybetmesi normal değil, gebelikte kilo artışı olur ancak bu, aşırı olmamalı.

Fazla kilo ile başlamış gebelerin toplamda 7 kilodan fazla almaması önerilir. Çok zayıf olan kadınların gebeliklerinde 18 kiloya kadar artış olabilir. Normal kilolardaki kadınların gebeliklerinde 10-12 kilo alınması yeterli.

Evet, gebeler iki canlı, ama iki kişilik yemek tüketmelerinin faydası değil zararı olur.

Gebeler, kahvaltıyı atlamasa iyi olur. Gece boyu süren açlığın ardından kahvaltı iyi gider. Gebelikte ortaya çıkan diabetojenik eğilim nedeniyle öğün aralarının uzun tutulması önermiyoruz.

Gebe beslenmesinde özel formüller uygulamak hem zahmetli hem de fark yaratmaz.

Gebelikte, sık ama küçük porsiyonlar, çok uygun olur.

Gün boyu beslenmede protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller yeteri kadar alınmalı. Büyüme ve gelişme için proteinler, enerji için karbonhidrat ve yağlar son derece önemli.

Proteinden zengin besinler, kırmızı et, tavuk, balık, kuru baklagiller (kuru fasülye, nohut, mercimek vb.), süt ve yumurta.

Vejetaryen gebeler, bitkisel kaynaklı proteinlerden (kuru baklagil, soya fasulyesi, soya sütü vb) faydalanmalı.

Günlük enerji ihtiyacının çoğu tahıllardan (ekmek, pirinç, makarna, bulgur, patates vb.) karşılanır.

Yağ ihtiyacı, balık, zeytinyağı, mısırözü, soya yağları veya az miktarda kuruyemiş (fındık, badem vb.) ile karşılanabilir. 

Vitamin, mineral ve gebelikte sık karşılaşılan kabızlığı önlemede gerekli olan posa ihtiyacı daha çok sebze ve meyvelerle sağlanır.

Gebelikte, gün boyu bol su tüketimi önemli.

Doktorunuza Sorun

Sürtünmeli İlişkilerde Hamilelik Riski

Sürtünmeli İlişkilerde Hamilelik Riski

Spermler, kadının vajinasının içine bırakıldığında rahim ağzı kanalını ve rahim boşluğunu geçerek tüplere ulaşabilir. Kadın vücudunda günlerce canlı kalabilir.

Erken Doğum (Preterm Eylem)

Erken Doğum (Preterm Eylem)

Doğumların yaklaşık %10’u erken oluyor. Burada en önemli sorun, prematürite ve maalesef bebek ölümlerinin en sık sebebi.

Hamilelikte Tiroid Hastalıkları

Hamilelikte Tiroid Hastalıkları

Tiroid hastalığına ait belirtilerin gebelikte gözlenen normal belirtilere çok benzer olması (çarpıntı, bulantı, kusma, halsizlik, iştahsızlık) tanı ve tedaviyi geciktirebilir.

Gestasyonel Diyabet (Gebelikte Şeker)

Gestasyonel Diyabet (Gebelikte Şeker)

Gebelikle beraber bazı hormonlar, normalden farklı ve çoğunlukla fazla miktarda salgılanır ve bu durum, kadında insülin direncine ve dolayısıyla anne kanında şekerin yükselmesine sebep olur.